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健身球,带你走进健康生活
2015-06-25 16:10:43 来源: 作者: 【 】 浏览:1279次 评论:0

   健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,玉石的,还有景泰蓝保健球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。下面我们着重的说一下景泰蓝健身球。
   景泰蓝健身球,是我国驰名中外的传统艺术品,直径一般4~5厘米,球体明光锃亮,球内有球,并装有音板,两个为一副,声音有高有低,名曰“一公一母”。将双球置于手中,五指拨动,使之正转或逆转,发出一高一低的音响,轻柔悦耳。经临床实验证明,玩健身球可以疏通经络,强筋健骨、调和气血,还可以防治手麻手抖,指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。相传乾隆皇帝活了88岁,著名画家齐白石长寿98 岁,他们之所以高寿,都得益于常练健身球。它既是精美的工艺品用作摆设或馈赠亲友,又是现代人锻炼身体、消除疾病的健身用品。
   

   景泰蓝健身球是健身铁球后来发展的一个品系,健身球运动是一种简单的运动器械类运动,因为主要产地在河北保定,所以人们通常都称它为保定铁球。景泰蓝健身球的大体操作方法是:将一副景泰蓝铁球放在手掌中,用五个手指进行拨动,使之依顺时针或逆时针方向旋转。
   健身球的初学者在开始基本功练习时,双手可根据个人手掌大小选择合适的球,一般人的话可以选择三号或是四号球比较合适,熟练以后可换成大号球。经过一段时间,根据自己指力的灵活,腕力的增长,臂力的增加,体力的增强,可双手各执三球、四球、五球做操,循序渐进,逐渐量化升级。

1、单手托双球离心旋转。
  在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同,只是将手指伸开,用力拨弄双球,使双球在掌心中飞速旋转,而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分,逆转130—180次/分。
2、双手四球运动。

   这是在单手运动的基础上,逐步锻炼两手同时做单手动作(每手双球),需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大,要求技术高,但效果要比单手运动更好。

   景泰蓝健身球对身体非常的有益处,因为同时也可以用景泰蓝健身球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位,可减轻疼痛,也能锻炼手力,对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处,这才是景泰蓝健身球一直能长盛不衰的主要原因。健身球好处如此之多,快为家人朋友挑选一副吧。

Tags:健身球 走进 健康生活 责任编辑:service
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